各位女性读者，三八节快乐！🌹
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Λ-Reading ^
接第82期。
上期关于“煤气灯操控”内容发出来后，收到几封女性读者的邮件，有“猛然醒悟”的，有意识到而不知道怎么办的。很高兴能给您带来些许的启发和意识改变。虽然这个主题是为“三八节”写的，但我想此不止于女性，男同胞更应该看看和审视一下自己是否是Gaslighter --- 虽然大多都是无意识造成的伤害，就像之前我一样，由于个性太强或某些方面比较脆弱（或不自信），许多事情我都会让前女友无条件赞同我的观点，如果不同意我就会生气纠缠不休，或者在某些事情对她的“弱点”进行“攻击”，久而久之就会造成她的不自信或怯弱，从而怀疑对现实的认知，最后变成两个人“共谋”的“煤气灯效应”。
两个人“共谋”的“煤气灯效应”，斯特恩博士称之为“煤气灯探戈”。这支舞蹈通常从煤气灯操纵者坚持表示某件事千真万确，而你的内心深处知道那是错的那一刻开始。只有被操纵者——有意也好，无意也罢——主动配合煤气灯操纵者，或者试图让他接受她看问题的方式时，煤气灯操纵行为才能发生。我们为什么愿意把自己扭曲得不像样子，以配合煤气灯操纵者的设想？我们又为什么配合跳这支舞呢？
斯特恩博士认为主要有两个原因：对情感末日的恐惧以及渴望趋同的心理。
“情感末日”可能只发生一次，也可能永远不发生，但对情感末日的恐惧有时比对事件本身的恐惧还要糟糕。被操纵者非常害怕伴侣大吼大叫发飙，“你会被彻底抛弃”，“再也不会有人爱你了”，“你知道大家都怎么看你吗？”，“没有其他人会容忍你”，“难怪你跟别人都合不来”... ... 或者无休止的纠缠和批评，甚至摔门离家的事情发生。她十分确信，这样的情形一旦发生，她将被彻底击垮。如果是职场上，“情感末日”可能就是失去你投入了很多并很在意的工作。
渴望趋同的心理是特别容易被煤气灯操纵之人似乎有的共同点：无论多么坚强、聪明、能干，总是把煤气灯操纵者理想化，并迫切需要获得他的认可。没有这份认可，就没办法确认自己是优秀的、有能力的、招人喜爱的人。因为渴望成为那样的人，所以需要煤气灯操纵者的认同，害怕跟他产生分歧。于是，我们一旦持有不同的观点，或者不同的倾向，就会紧张。
煤气灯操纵通常都按阶段进行 --- 从糟糕到更糟，大致可以分为三个阶段。一开始，操控的程度相对比较浅——你可能都注意不到它的存在，或者不相信他是故意找碴，但你会感到困惑、沮丧和焦虑，有些人一辈子处在/维持这一阶段；可是，渐渐地，煤气灯操纵在你生活中出现的比重越来越大，它占据你的思想，控制你的情绪，进入第二阶段：辩解 --- 你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的，还极力跟他争论，通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。最后，你陷入了完全的抑郁状态，看不到希望也感受不到快乐，甚至无法记起以前的自己——那个有着独立观点和自我认知的人，这是第三阶段。而煤气灯操纵者也有三种类型，斯特恩博士把他们分为：为你打造一个特别世界的魅力型煤气灯操纵者、你说不上来哪里有问题的好人型煤气灯操纵者和盛气凌人、嫁祸于人和刻意隐瞒的威胁型煤气灯操纵者。
进入或处于第三阶段的时候，你已经滑入了痛苦的深渊。此时，也是到了下痛苦决定的时候了：关闭煤气灯 --- 当然前提是你已经意识到了这是一种煤气灯操控。不管你现在对他如何，爱还是依赖，这时候必须有个相对比较理智的意识才行。斯特恩博士提出：“只有当你愿意离开的时候，你才可能改变煤气灯操纵式的关系。这一点太重要了，我重复一遍：你得愿意离开才行。” 关闭煤气灯，有五个小技巧可以参考，帮助你改变和煤气灯操纵者的关系。不需要同时做到这五条，也不需要遵循特定的顺序，甚至不需要每条都尝试。从你觉得最有道理的那一条开始就好。
关掉煤气的五种方法：
1.分清真相和曲解。
2.判断两人的对话是不是权力的争夺，如果是，就退出。
3.识别你触发煤气灯操纵的行为，也识别他的。
4.关注你的感受，而不是“对”和“错”。
5.切记，你无法控制任何人的意见——即使你是对的！
之后，就是最后的问题：你是走？还是留？只要你能认真的思考和回答下面的问题，基本上你的内心已经有了答案，勇敢的做出自己的决定吧！
1.我能用不同的方式和这个人相处吗？
2.他能用不同的方式和我相处吗？
3.我是否愿意努力改变我们之间的相处模式？
4.现实地看，如果我付出最大的努力，这段关系是否会令人满意？
顺祝：三八节快乐！🌹
Λ-Story
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#82 影响和操控的隐性炸弹：煤气灯操控 （3.8女性特刊）
#80 一本书：马关议和中之伊李问答
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