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🌹 影响和操控的隐性炸弹:煤气灯操控 2
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三八节快乐!

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Mar 7, 2021
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各位女性读者,三八节快乐!🌹

借此机会支持一下顺利翻墙出来的女性读者:3.8日当天订阅和续费半价,仅此一天(见文末)。


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接第82期。

上期关于“煤气灯操控”内容发出来后,收到几封女性读者的邮件,有“猛然醒悟”的,有意识到而不知道怎么办的。很高兴能给您带来些许的启发和意识改变。虽然这个主题是为“三八节”写的,但我想此不止于女性,男同胞更应该看看和审视一下自己是否是Gaslighter --- 虽然大多都是无意识造成的伤害,就像之前我一样,由于个性太强或某些方面比较脆弱(或不自信),许多事情我都会让前女友无条件赞同我的观点,如果不同意我就会生气纠缠不休,或者在某些事情对她的“弱点”进行“攻击”,久而久之就会造成她的不自信或怯弱,从而怀疑对现实的认知,最后变成两个人“共谋”的“煤气灯效应”。

两个人“共谋”的“煤气灯效应”,斯特恩博士称之为“煤气灯探戈”。这支舞蹈通常从煤气灯操纵者坚持表示某件事千真万确,而你的内心深处知道那是错的那一刻开始。只有被操纵者——有意也好,无意也罢——主动配合煤气灯操纵者,或者试图让他接受她看问题的方式时,煤气灯操纵行为才能发生。我们为什么愿意把自己扭曲得不像样子,以配合煤气灯操纵者的设想?我们又为什么配合跳这支舞呢?

斯特恩博士认为主要有两个原因:对情感末日的恐惧以及渴望趋同的心理。

“情感末日”可能只发生一次,也可能永远不发生,但对情感末日的恐惧有时比对事件本身的恐惧还要糟糕。被操纵者非常害怕伴侣大吼大叫发飙,“你会被彻底抛弃”,“再也不会有人爱你了”,“你知道大家都怎么看你吗?”,“没有其他人会容忍你”,“难怪你跟别人都合不来”... ... 或者无休止的纠缠和批评,甚至摔门离家的事情发生。她十分确信,这样的情形一旦发生,她将被彻底击垮。如果是职场上,“情感末日”可能就是失去你投入了很多并很在意的工作。

渴望趋同的心理是特别容易被煤气灯操纵之人似乎有的共同点:无论多么坚强、聪明、能干,总是把煤气灯操纵者理想化,并迫切需要获得他的认可。没有这份认可,就没办法确认自己是优秀的、有能力的、招人喜爱的人。因为渴望成为那样的人,所以需要煤气灯操纵者的认同,害怕跟他产生分歧。于是,我们一旦持有不同的观点,或者不同的倾向,就会紧张。

煤气灯操纵通常都按阶段进行 --- 从糟糕到更糟,大致可以分为三个阶段。一开始,操控的程度相对比较浅——你可能都注意不到它的存在,或者不相信他是故意找碴,但你会感到困惑、沮丧和焦虑,有些人一辈子处在/维持这一阶段;可是,渐渐地,煤气灯操纵在你生活中出现的比重越来越大,它占据你的思想,控制你的情绪,进入第二阶段:辩解 --- 你寻找证据证明煤气灯操纵者是错的,还极力跟他争论,通常在自己的脑子里拼命地想获得他的认可。最后,你陷入了完全的抑郁状态,看不到希望也感受不到快乐,甚至无法记起以前的自己——那个有着独立观点和自我认知的人,这是第三阶段。而煤气灯操纵者也有三种类型,斯特恩博士把他们分为:为你打造一个特别世界的魅力型煤气灯操纵者、你说不上来哪里有问题的好人型煤气灯操纵者和盛气凌人、嫁祸于人和刻意隐瞒的威胁型煤气灯操纵者。

进入或处于第三阶段的时候,你已经滑入了痛苦的深渊。此时,也是到了下痛苦决定的时候了:关闭煤气灯 --- 当然前提是你已经意识到了这是一种煤气灯操控。不管你现在对他如何,爱还是依赖,这时候必须有个相对比较理智的意识才行。斯特恩博士提出:“只有当你愿意离开的时候,你才可能改变煤气灯操纵式的关系。这一点太重要了,我重复一遍:你得愿意离开才行。” 关闭煤气灯,有五个小技巧可以参考,帮助你改变和煤气灯操纵者的关系。不需要同时做到这五条,也不需要遵循特定的顺序,甚至不需要每条都尝试。从你觉得最有道理的那一条开始就好。

关掉煤气的五种方法:

1.分清真相和曲解。

2.判断两人的对话是不是权力的争夺,如果是,就退出。

3.识别你触发煤气灯操纵的行为,也识别他的。

4.关注你的感受,而不是“对”和“错”。

5.切记,你无法控制任何人的意见——即使你是对的!

之后,就是最后的问题:你是走?还是留?只要你能认真的思考和回答下面的问题,基本上你的内心已经有了答案,勇敢的做出自己的决定吧!

1.我能用不同的方式和这个人相处吗?

2.他能用不同的方式和我相处吗?

3.我是否愿意努力改变我们之间的相处模式?

4.现实地看,如果我付出最大的努力,这段关系是否会令人满意?

顺祝:三八节快乐!🌹


Λ-Story

  • 儿子去世六周后我的感想:Bridgewater投资主席Ray Dalio的心路涅槃之旅。“冥想助我平静下来,并为我和其他打坐的家人提供了更大的平和与清晰。 所以,我想再传授的一件事是,我建议你打坐。”"上帝赐给我宁静,让我接受我无法改变的事情,赐给我勇气改变我可以改变的事情,赐给我智慧,让我知道区别。"这是我在情感上以及智力上觉得自然而然的做法。(En)


Λ-Insight

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  • Stanford Internet Observatory:Clubhouse在中国:他的数据安全吗?(中)

  • Easy Answers:一篇精彩的文章,讲述了当我们向谷歌询问答案时,我们没有找到的东西。 "科学、艺术、宗教实践、与他人的关系、理解政治或历史的尝试, 都源于我们要求谷歌释放我们的那种好奇心。 在一定程度上,它把未知的东西隐藏在事实的裁剪后面,鼓励我们把世界的多元性看作是我们可以略过的东西……"(En)


Λ-Science & Tech

  • 达芬奇所有作品探究。

  • Nature:一月最佳科学图片。

  • The New Yorker:拯救蝴蝶林。

  • 大规模众包和标记动漫插图数据集。

  • This Anime Does Not Exist.ai (TADNE)。

  • MIT Technology Review: "绿色未来指数", "对76个主要国家和地区在建设低碳未来方面的进展和承诺进行排名;它衡量的是其经济通过对可再生能源、创新和绿色金融的投资,向清洁能源、工业、农业和社会倾斜的程度。"

  • 与梦中人沟通是可能的:四个独立团队的研究报告指出,在REM睡眠阶段做清醒梦可以进行双向交流。

  • Radio.Garde,从伊朗的德黑兰到蒙古的乌兰巴托,旋转地球,收听数千家直播电台。

  • 花40秒来观察我们的地球在数亿年中的变化。(显示需挂梯子)

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Prof. Paul Byrne @ThePlanetaryGuy
Spend 40 seconds watching our planet change over a *billion* years. This is an incredible feat of geological sleuthing by Andrew Meredith and colleagues to reconstruct how our planet has looked since the Neoproterozoic. If you saw it then, you wouldn't recognise your homeworld.
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6:01 PM ∙ Feb 2, 2021
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  • Nature:史上最快的随机数生成器:激光以每秒250万亿比特的速度产生量子随机性,并可能导致足够小的设备,以适应单个芯片。

  • 许多年后,费曼和狄拉克又见了一面。 他们尬聊了几句--这段对话非常了不起,以至于旁边的一位物理学家立即记下了他认为听到的飘来的品特式对话。"(显示需挂梯子)

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Michael Nielsen @michael_nielsen
@visakanv @__fembot Narrative violation
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1:47 PM ∙ Feb 5, 2021
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  • 往期目录

  • #82 影响和操控的隐性炸弹:煤气灯操控 (3.8女性特刊)

  • #81 一本书:名著之前言与序言

  • #80 一本书:马关议和中之伊李问答


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